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Montag
bis Freitag |
09.00
- 18.00 Uhr gemischt |
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Mittwoch |
18.00
- 21.15 Uhr gemischt |
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Montag
und Donnerstag |
18.00
- 21.15 Uhr Herren |
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Dienstag
und Freitag |
18.00
- 21.15 Uhr Damen |
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Samstag
und Sonntag |
ganze
Öffnungszeiten, gemischt |
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Chronischer
Mangel an körperlicher Belastung ist die Ursache zahlreicher
Beschwerden. Muskelgewebe, das nicht gebraucht wird, bildet sich zurück.
Mit richtig dosiertem Krafttraining können wir Abbauprozesse
verhindern. Krafttraining bietet den notwendigen und kontrollierten
Widerstand, trainiert die Muskulatur und erhält damit unsere
Gesundheit. Im Vif Club stehen über
40 modernste Teca-Krafttrainingsgeräte zur Verfügung. |
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Das
Bodytoning ist ein gezieltes Workout zur Straffung und Formung der
Figur, mit verschiedenen Toning-Geräten. Der Schwerpunkt dieser
Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen
mit dem Toning fortgefahren. Bauch, Beine, Po ist eine Spezialisierung
des Body-Toning mit Schwerpunkt der Problemzonen. |
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In
dieser Mixed-lmpact-Lektion werden Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
trainiert. Die Choreographie entspricht mittlerem Niveau. Im anschliessenden
Kräftigungsteil werden verschiedene Körperpartien trainiert; es ist
somit ein umfängliches Ganzkörpertraining.
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Ziel
dieser Lektion ist es, Fett zu verbrennen. Dies wird erreicht, indem
über mindestens
35-45 Min. auf niederem bis mittlerem Pulsniveau und mit einfachen
Low-lmpact Grundschritten trainiert wird. |
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Nach
einer ca. 15-minütigen Einwärmphase wird der Rest der Lektion
dem Stretching gewidmet. Dehnen hält beweglich und wirkt allgemein
Verletzungen und Verspannungen entgegen. Diese Lektion findet im ruhigen
und entspannenden Rahmen statt. |
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Lass
Dich überraschen: Wir lassen einfach die Woche hinter uns, indem wir
über 90 Minuten voll lospowern. Eine Mixed Impact-Lektion mit Choreographie
aus Aerobic und Tanz mit Kräftigungsprogramm und entspannendem Stretching. |
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Spinnbike
holt alles aus einem heraus, was man(n)/frau zu geben vermag. Dieses
motivierende Training verbrennt Kalorien, fordert mental und körperlich. |
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Tae Bo benutzt Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten und ist in erster Linie ein Gruppensport, der zu schneller Musik betrieben wird. Er beinhaltet Schlag- und Kickbewegungen und ist für alle Altersgruppen geeignet. |
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Power-Yoga
ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe
und Atemtechnik für den Fitness-Sportler modifiziert werden. Power-Yoga
trainiert im hohen Masse Kraft, Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht
und Konzentration. Power-Yoga gehört zu den Body and Mind (Körper und Geist) Angeboten, welche das ganzheitliche Körpertraining
verdeutlichen. |
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Super-Circuit
ist ein Intervalltraining zwischen Kräftigung und Ausdauer. In kurzen
Intervallen wird rotiert und dabei wird der ganze Körper trainiert
und in der Herzfrequenzanpassung verbessert. Die Intensität der
Übungen steuert der Teilnehmer weitgehend selbst. |
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Legende: |
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Low-lmpact: Es wird weder gehüpft noch gesprungen. Ein Fuss hat stets Bodenkontakt |
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High-lmpact: Die Füsse haben für einen Moment keinen Bodenkontakt - also hüpfen |
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Mixed-lmpact: Eine Kombination obengenannter Begriffe |
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